焦虑症发作时会出现不适感，建议尽量放松自己，调整呼吸，如果控制不住自己，可以服用药物。
焦虑症发作的时候，一般会出现大汗淋漓、呼吸急促、头晕等症状，可以通过调整自己的姿势，尽量让自己放松。比如：若发病时是站着可选择坐下，若是坐着可以试着躺下，然后慢慢调整呼吸，使自己感受到身心放松。如果通过调整姿势的方式不能得到缓解，可以服用镇定类药物进行控制。
建议多和朋友谈心，散散步等方式解压。