腰肌劳损多久可以恢复？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损2-3周可以恢复。部分病情较重的患者需要的时间可能更长。腰肌劳损是由于长期的疲劳和急性损伤，如果不能得到有效的治疗，会导致肌肉的疲劳和疲劳。腰肌劳损的缓解时间取决于患者的症状和严重程度。平时要多注意休息，不要过度劳累，可以在医生的指导下进行功能锻炼，可以选择合适的物理疗法，也可以服用非甾体抗炎药物。

腰肌劳损是什么原因

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可能是长期从事重体力劳动、疾病后遗症、居住环境不良等原因导致的。长期从事重体力劳动可能会导致腰部持续性过劳，患者多是从事长途运输的汽车司机、弯腰搬运重物劳动者等。如果患者出现腰部急性损伤后未经治疗、治疗不彻底或不及时的情况，则可能会导致疾病后遗症，出现腰肌劳损的情况。长期居住在阴冷潮湿的环境中，会导致腰部肌肉受到湿气、寒气的侵袭，从而发生劳损。

腰肌劳损怎么锻炼?

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损的锻炼方式有拱桥式锻炼、飞燕式锻炼等。具体如下1.前屈后伸的动作：两脚张开，与肩同宽，两手叉在腰间，前后摆动四下。2.腰式回旋：两脚张开，与肩宽相等，双手插腰，从快到慢，从小到大，依次作8个动作。3.拱桥练习：躺在床上，全身放松，呼吸均匀，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚跟和一侧的肩膀是支撑，其余的部分从床上抬起，保持3-5秒钟，然后放松，重复20-30次。4.飞燕姿势：仰卧在床上，以腹部为支撑点，其余部分从床上升起，手背朝后，保持3-5秒，然后放松，重复20-30次。

腰肌劳损怎么锻炼？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳，或是腰部的急性损伤，如果不能得到及时的治疗，会导致肌肉的损伤、炎症，进而导致肌肉的劳损。在日常生活中要尽量不要过度劳累，可以进行一些功能锻炼，比如小燕飞，病人躺在病床上，双臂和双腿伸展，一天三到四次，可以在医生的建议下进行功能锻炼。

腰肌劳损怎么恢复？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过西医治疗，中医治疗，减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤，局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出，主要表现为腰部疼痛、活动受限，也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解，比如消炎止痛药，可以选择局部的封闭治疗，也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期，严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。

腰肌劳损的症状

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损，主要是长期腰部肌肉过度劳损，导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多，难以及时分解，就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛，部分病人为刺痛或者灼痛，寒冷刺激或劳累后疼痛加重，休息后可缓解，不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部，少部分腰椎活动受限。

腰肌劳损该怎么治疗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰肌劳损还是很常见的，注意的地方还是比较多的，避免劳累，重体力活，反复的弯腰，出现腰肌劳损的症状，物理治疗效果较好。可以腰肌局部的热敷、按摩及红外线照射，其间注意保暖，适当活动腰部，避免受凉。

腰肌劳损膏药

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损在使用膏药治疗的时候，主要是使用具有活血化瘀镇痛作用的膏药，在使用膏药敷贴治疗的同时，还是要做好自己的身体护理工作，避免弯腰提重物或者是单手提重物。

腰肌劳损会引起腿酸吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损可能是会引起腿酸的。腰肌劳损为腰部肌肉的积累性损伤，是引起腰部疼痛的常见原因。腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，一般与长时的弯腰姿势及劳累后疼痛明显。

腰肌劳损是什么引起的

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损发生的主要原因是腰背肌长期处于紧张状态，小血管受压导致肌肉供氧不足，代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性的炎症，避免过度劳累，弯腰负重，久坐久站等不良姿势，加强腰背肌的训练。

腰肌劳损是怎么引起的

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损的病因可能是急性腰扭伤，腰部损伤治疗不当或不及时，可使腰部损伤逐渐演变为腰肌劳损，还有腰部长期的高张力状态为形成腰肌劳损的主要原因，高张力状态好发于经常久坐的职业。

腰肌劳损引起的屁股疼

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损引起的屁股疼多是由于屁股部位的臀肌筋膜炎导致的。因为一旦出现了腰部肌肉劳损，就会导致腰臀连接部位的肌肉筋膜出现痉挛的状态，并且会局部形成炎性水肿的情况。

腰肌劳损引起的腿痛是怎么回事

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损引起腿疼的可能会因为局部炎症刺激神经而引起腿痛的表现，腰肌劳损伴有腿痛时需要与腰椎疾病相鉴别，可考虑检查一下腰椎CT来明确诊断指导治疗。根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫。

腰肌劳损引起的腰痛怎么缓解

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

痛疼比较严重的那时候能够服药医治，腰椎间盘突出是腰肌以及附着点肌肉筋膜或骨膜的急性炎症，因此以便减轻痛疼，建议能够吃一点儿消炎止痛药；能服用布洛芬，只能是单纯缓解疼痛并不能达到治疗疾病的目的。

怎么治疗腰肌劳损好得快

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，一般恢复较慢，治疗后容易复发。可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药进行治疗，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多进行腰背部的伸展锻炼。