问题分析：你好，从描述的病情，考虑鞋穿得不是很合适或者由于跑步距离过长，会导致脚底板的疼痛，多见于足底筋膜炎。
指导建议：注意绝对的休息，避免再次进行过度的活动。待足底筋膜愈合以后才能进行相应的活动，在跑步过程中穿减震好、具有软底的专用跑步鞋，在跑步的过程中也要注意避免路面较为颠簸，应选择平坦有塑胶跑道的地方进行跑步。