问题分析：你好，从描述的病情，考虑肌腱断裂，可以采取手术，术后进行功能锻炼，一般病情的恢复需要三个月至六个月左右。
指导建议：现在出院一个月，可以进行功能锻炼，要拄拐行走锻炼，避免局部粘连，每次活动20~30分钟，术后6周左右可以进行踝关节的屈伸功能锻炼，同时采取热敷，按摩等理疗方法，进行功能锻炼要循序渐进，持之以恒，避免剧烈的运动，防止再次发生断裂。