您好！关于抽脂手术后的恢复期和运动安排，我建议您遵循以下几点：
首先，请注意术后休息。通常情况下，轻微活动如散步可以在2-3天后逐渐恢复，但避免剧烈运动至少需要两周时间。
其次，在最初的恢复阶段，建议选择低强度的活动，如短时间的步行或轻度拉伸运动，以促进血液循环和身体恢复。
然后，随着时间推移，您可以逐步增加运动量。一般来说，大约在术后3-4周后，可以逐渐恢复正常锻炼，但仍需注意不要过度劳累。
此外，在恢复期间，请避免进行可能增加腹部压力的运动，如仰卧起坐或高强度的核心训练，因为这些可能会对手术部位造成不必要的压力。
最后，如果感到任何不适或不确定何时恢复运动，建议及时与您的主刀医生沟通，以获得个性化的指导和建议。