问题分析：目前的症状主要是对肠道的消化功能受到影响，饮食方面的因素引起的改变，这一般和长期的生活习惯的，长期的饮食习惯，生活方式构成的影响，所以这方面应该有针对性的通过这方面采取措施，
指导建议：所以针对这方面，建议平时规律饮食，三餐定量，晚餐减量，尤其是晚餐控制辛辣刺激性食物，控制含脂肪高的食物，平时要避免过冷过硬的食物，形成规律的饮食方式，规律的运动方式，促进胃肠道功能调理，可以多吃芹菜，菠菜，蘑菇等粗纤维食物，