问题分析：这种情况从中医角度讲，这是一种体虚的表现，主要是阴虚，从西医角度讲就是身体机能状态平衡调理受到影响，平时劳累熬夜，作息时间不规律，不良的生活行为，尤其是手淫，都可以构成影响因素，主要是通过这方面进行改变。
指导建议：所以针对这方面，主要是根据自己的情况，有针对性的做到生活方面的保健，如每天有体育锻炼时间，严格控制不良的生活行为习惯与规范的生活行为计划，通过生活方面的改变丰富生活内容，提高身体机能状态，就可以达到改变的目的。