问题分析：目前的症状就是肌肉，韧带拉伤引起的改变，这就是异常的姿势构成的肌肉异常牵拉，关节异常活动，从而出现的改变。这方面一般是一个逐步恢复的过程，短期内不要再异常活动，预防二次损伤就可以。
指导建议：所以目前短期内可以使用红花油轻柔，近期内尽量的避免受凉，避免剧烈活动，做到预防保健就可以，疼痛明显可以使用伤湿止痛膏，达到短期改善的目的，主要是预防反复预防形成劳损性改变。