问题分析：目前这就是长时间的精神心理压力一直没有得到调整，从而出现的强迫焦虑的表现，本身腰椎间盘的改变，这不是大问题，和长时间久坐有关，能够做到生活方面的保健，避免长时间剧烈活动，避免长时间一个姿势就可以。
指导建议：所以目前这就是根据自己的情况养成良好的习惯，平时每长时间久坐一小时要活动5分钟，平时可以多参加纵向锻炼，如单杠，双杠，对于其他方面要有一个规范的生活行为计划，要考虑恢复正常生活，恢复正常学习。