问题分析：目前的这种情况可以是长期的生活因素，环境因素构成的精神心理改变出现的抑郁表现，这还不能算是抑郁症，这就是预防形成抑郁症就可以，所以目前就是有针对性的评估生活因素，环境因素，有针对性的做到生活方面的改变措施。
指导建议：所以建议平时有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，做到各方面的生活改变措施，如培养兴趣爱好，每周两次登山郊游，通过生活方面的改变，达到自我心理平衡调理的目的。尤其是注意生活方面的因素，环境方面的因素构成的心理健康影响方面的预防。