梦魇是一种常见的睡眠障碍，通常与压力、焦虑或情绪波动有关。
建议你尝试改善睡眠环境，保持规律的作息时间，并避免睡前使用电子设备。
如果情况持续，可以考虑记录梦境日记，帮助识别潜在的心理问题。
此外，放松训练和冥想也可能有助于减少梦魇的发生。
如果这些方法无效，建议咨询专业医生，进行进一步检查和治疗。