问题分析：剧烈运动后脚腕出现疼痛，这种情况多由韧带拉伤或扭伤引起，主要以疼痛、肿胀、关节活动障碍等症状为主。如果疼痛十分严重，需警惕骨裂、骨皮质撕脱等可能。
指导建议：建议及早去骨科就诊，进行拍片检查，排除骨质损伤的可能。必要时还需进行核磁共振检查，明确韧带是否有撕裂。如果没有异常，可在伤后48小时之内进行冷敷，超过48小时之后改为热敷，使用红药喷剂治疗。必要时进行固定处理。