问题分析：目前的症状属于情绪低落抑郁的表现，目前就是预防进一步发展形成抑郁症，有条件可以通过精神卫生中心精神科进行评估，确定是否构成抑郁症的标准，一般的情况下可以先通过生活改变评估原因，尤其是改变生活环境，精神心理压力因素。
指导建议：所以针对这方面应该根据自己的情况，有针对性的做到生活方面的改变措施，如培养兴趣爱好，有规范的生活行为计划，就像课程表一样做到生活改变，如每天有一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游。