问题分析：目前的症状主要是考虑抑郁和焦虑的表现，还不能算是抑郁症，焦虑症还没有达到严重程度，这一般就是长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响，从而出现相对应的改变。
指导建议：所以目前应该有针对性的尽早采取措施，要评估生活影响因素，通过生活方面的改变达到心理调整的目的，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划，通过生活改变，达到学会自我心理调整的方法。