心情烦躁怎么办？
2020-03-25
问题描述：（女 , 16岁）医生你好，我是一名16岁的高三学生。夜晚难以入睡，白天则是感觉疲劳，似乎总觉得睡不够。总是觉得自己害怕些什么，害怕的同时伴随肢体轻微发抖、发麻等现象。不喜欢说话，但喜欢在软件上和别人交流。会控制不好自己的情绪，容易发怒，一但发怒心里就会觉得是自己的错，会有轻生的想法，却又胆子太小，不敢去做。之前总是睡不好头疼，检查说是偏头痛，也未看过心理医生，还请医生帮我看一下……
医生回答(1)
王凤村
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主治医师
呼和浩特第四监狱医院
问题分析：
目前的症状主要是考虑引起睡眠障碍的原因，是由长期的精神心理压力因素形成的焦虑抑郁这方面的问题引起的。所以针对这方面要考虑通过生活因素环境因素进行改变，学会自我心理压力调整，预防出现抑郁症焦虑症。
指导建议：
所以针对这方面首先不要过度的追求学习时间这方面的问题，要考虑生活调理的方法，要保证事半功倍，保证精力充沛，如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游，丰富生活内容，学会自我心理压力调整的方法。
2020-03-25