问题分析：目前的年龄出现这方面的改变，这有可能和长时间一个姿势缺少体育锻炼等因素有关，这应该不是生长发育本身构成的关节畸形的问题，所以这就是评估这方面有没有具体的因素。
指导建议：所以这方面就是根据自己的情况可以选择拉伸方面的锻炼，如健美操瑜伽，通过这方面的锻炼，达到促进关节灵活促进肌肉拉伸的目的。平时要避免长时间一个姿势，控制生活方面的影响因素。