问题分析：目前的就是焦虑抑郁的表现一般就是长期的生活因素，环境因素，对于心理健康各方面影响出现的不自信，从而形成的改变，所以这方面需要有针对性的通过生活改变逐步培养自信心，提高心里耐受产力，预防形成焦虑症抑郁症。
指导建议：所以这方面应该根据自己的生活因素，环境因素有针对性的进行矫正，平时有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样做到生活改变，比如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游。平时要控制咖啡茶饮，必要的时候可以适当的辅助药物。