问题分析：目前的就是情绪低落，抑郁焦虑的表现，这可以受到长期的生活因素，环境因素影响，尤其是长时间的精神心理压力因素得不到调整，青春期心理变化，这都是构成的主要原因，这可以出现很多表现。
指导建议：所以对于你讲到的，应该尽快做好这方面的生活改变措施，要有一个规范的生活行为计划，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，如每天有一个小时快走，慢跑时间，每天有晒太阳时间，每周有公共娱乐活动时间，要通过生活改变达到心理调整的目的。