问题分析：手淫引起的就是性功能减退，身体机能状态下降，龟头敏感性增高，所以针对这方面需要严格控制手淫，控制不良的生活行为，才能逐步提高身体健康状态，恢复正常的性生活。
指导建议：所以针对这方面要根据自己的情况做出生活方面的调整，严格控制手淫，平时要多参加体育锻炼，有规范的生活行为计划，丰富生活内容，提高身体机能状态，从而达到提高性生活质量的目的。