问题分析：目前这就是长期的生活因素，环境因素对于心理健康构成的影响一直没有得到调整，从而形成了一种情绪低落，抑郁焦虑的表现，这主要是预防形成抑郁症焦虑症，需要尽早采取措施，通过生活改变达到自我心理调整的目的。
指导建议：所以针对这方面，这就是根据自己的情况改变生活行为习惯，学会自我心理调整的方法，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划，要坚持做到各方面的生活改变，通过生活改变心理，调整效果不理想，要考虑辅助使用药物。