问题分析：这就是不良的生活行为习惯手淫，这就是从现在开始有针对性的进行控制，才可以达到改变的目的，需要控制不良的生活行为习惯，身体各方面的状况才会改变。
指导建议：所以目前从现在开始要逐步的恢复正常生活，有规范的生活行为计划，就像课程表一样，坚持做到各方面的生活改变，如每天有体育锻炼时间，参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好。通过生活，方面的改，变达到促进身体平衡调理的目的。