问题分析：目前的症状主要是考虑焦虑的表现，这一般和长期的生活与环境因素构成的精神心理压力有关，所以这方面主要是预防形成焦虑症，预防形成抑郁症。
指导建议：所以这就是根据自己的情况，有针对性的做到生活方面的改变措施，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划，做到生活方面的改变，通过生活改变达到自我心理调整的目的，效果不理想，要尽早辅助药物。