问题分析：目前的症状就是情绪低落抑郁的表现，这受到长期的生活因素，环境因素影响出现的心理健康问题，这主要是预防形成心理健康方面的具体疾病，预防形成焦虑抑郁这方面的问题。
指导建议：所以建议尽快以生活改变做出调整，要有规范的生活行为计划，就像课程表一样，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，每天有体育锻炼时间，每天有公共娱乐活动时间，要通过生活改变达到自我心理调整的目的，改变生活习惯和生活方式。