问题分析：烟草中含有尼古丁，进入人体后可促进人体释放肾上腺素，导致呼吸加快、血压增高，出现一定的欣快感，进而逐渐导致成瘾。
指导建议：因为具有成瘾性，所以戒烟十分困难。首先要有坚强的意志力，平时还要多喝白开水，促进体内尼古丁代谢。想吸烟时可咀嚼口香糖，分散注意力。平时可补充维生素C及维生素E，可减少对尼古丁的依赖性。也可同时选择电子烟等产品替代真烟。