肋骨岔气在医学上通常被称为肋骨软骨炎或胸部肌肉骨骼损伤，常见于因剧烈运动、提重物或受到撞击后。
首先，您需要充分休息，避免进行任何可能加重疼痛的动作，如弯腰、扭转腰部或提举重物。
其次，可以采取以下措施来缓解症状：
局部休息：使用弹性胸带保护受伤区域，减少肋骨的活动范围。
止痛药：在医生指导下适量服用非甾体抗炎药物（如布洛芬）以减轻疼痛和炎症。
热敷或冷敷：早期可以采用冷敷（每次15-20分钟，每天数次）来减少肿胀；48小时后可改用热敷促进血液循环。
拉伸运动：在疼痛允许的情况下，进行轻柔的胸部拉伸动作，帮助恢复肩部和背部肌肉的灵活性。
避免按压：不要对受伤部位施加直接压力，同时避免做深呼吸或咳嗽等可能加重症状的动作。
如果症状持续超过2周、疼痛加剧或出现呼吸困难等症状，请及时就医进行专业检查。