经常喝酒会导致失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经常饮酒会导致失眠。对于长期饮酒的人而言，往往对少量的低度酒精并不满足，饮酒量会越来越大，从而导致大量的酒精摄入，而酒精摄入的数量越多，对人体的危害就越大，同时酒精还会产生耐受性和依赖性，戒断症状会导致睡眠障碍。其中有些人的症状可能是长期的，最后演变成慢性失眠，而且因为酒精引起的脑神经细胞损伤、肝细胞损伤、胃肠粘膜细胞损伤有关，会进一步加重失眠。

失眠的人怎么睡着

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以通过非药物疗法和药物疗法来治疗。非药物治疗一般能使患者消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，如睡前不喝咖啡、浓茶，不做剧烈运动等。此外，还可以进行心理和行为治疗。其他的一些治疗方法，如食疗、芳香疗法、音乐疗法、针灸、按摩等。可以试用。如果非药物治疗效果不好，可以结合药物治疗。由于长期服用催眠药物，大多对药物有依赖性，停药后反弹。安眠药原则上应遵循最小有效剂量、间歇给药、短期应用、逐步停药的原则。

失眠喝酒才能睡着吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠喝酒是不能够睡着的。喝酒引起的不良反应远远超过助眠的作用。因为酒精是一种高度成瘾性的东西，如果喝得太多，会导致中毒。因此，患者睡前饮酒治疗失眠是不可取的。如果失眠，可以服用一些中药进行调理，而且白天可以多做运动。身体比较乏力的情况下是比较好睡眠一些。另外，酒精对大脑和肝脏的影响很大，不能够经常饮酒以及空腹饮酒。长期喝酒还会加快血管硬化，增加心脑血管疾病发生的概率。

失眠喝酒能睡着吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠喝酒睡不着。对于失眠患者来说，喝酒是没有用的。此外，如果人们依靠酒精入睡，这种习惯会对患者的健康产生负面影响。因此，失眠患者应通过正规渠道进行治疗，不能饮酒。失眠的发生通常与植物神经功能障碍、神经衰弱等因素有关。喝酒改善也无济于事，甚至可能使病情恶化。饮酒虽然可以在短时间内麻醉神经，但会在一定程度上损害神经系统的功能。当乙醇对神经的麻醉作用消失时，失眠症状会变得更加严重。失眠可以通过服用营养神经药物配合按摩、热敷等物理疗法来改善。

失眠了怎么办才能睡着

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠后快速入睡的常用方法如下：1.吃茼蒿可以睡一会儿觉。2.红枣干，桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干红枣泡水或烧水。但是如果有糖尿病，最好不要这样做，以免血糖升高。3.牛奶、酸奶等也有睡觉的作用。因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以稳定神。晚上睡觉前2小时喝乳制品可以帮助入睡。4.适当的运动。成年人可以跑步、瑜伽、健身，每天健身30分钟左右。除了上面提到的非药助眠剂外，还可以使用艾司唑仑和佐匹克隆等药物入睡。但是都要按照医生的指示服药。

失眠了怎么才能睡着？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以通过以下办法来睡着：一、可以数绵羊或者是调整睡眠的姿势，在睡觉之前，不能够玩手机。二、另外睡觉前的两个小时，可以到户外跑跑步或者是打球，释放一天的压力，让身体多余的能量消耗掉，身体也会有更快平静下来。三、睡觉时保持周围环境的安静，不要在嘈杂环境下睡觉。四、也可以通过听音乐看书或者是适量的运动来进行睡眠，可以在睡前喝一杯温牛奶，能够有效地快速入眠。

失眠了怎么可以睡着？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

对于失眠，有以下几种入睡方法：1.心理放松疗法。很多人的失眠都是心理因素造成的。他们可以通过心理放松疗法改善睡眠质量。睡觉前，你应该做些放松和开心的事情。2.物理调养。如果因为身体原因失眠，应该去正规医院完善各种检查，看看自己是否有一些疾病，再做相关的身体调养。3.放慢呼吸节奏。失眠者可以在睡前看慢节奏的节目，或者适当散散步，听听舒缓的音乐，可以让身体更快进入安静阶段，提高睡眠质量。4.多吃有营养的食物。失眠者可以每天睡前吃一些滋补的食物，让身体尽快入睡。5.睡觉前洗个热水澡。睡觉前，可以洗一会热水澡。泡完之后，你会觉得全身舒服，手脚也暖和，这样睡得更香。

失眠了怎样睡着

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠后入睡的常见方法如下：1.吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2.红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议做，以免导致血糖升高。3.牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4.适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。除了上述的非药物助眠剂，还可以使用药物帮助睡眠，如艾司唑仑和佐匹克隆等。但都需要遵医嘱服药。

失眠怎么样能快速睡着

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠后快速入睡的方法如下：1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。

失眠怎样可以快速睡着

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡不着觉的失眠通过以下方法快速入睡：1、养成良好的睡眠习惯：使自己的睡眠进入开关睡眠模式。上床关灯后，避免玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。2、保持好心情：可以适当地进行冥想等舒适的训练，使心情充分放松。3、保持室内环境舒适：睡眠环境要保持安静、凉爽、黑暗的状态，床要尽量保证柔软舒适。4、适当的运动：主要是运动，容易产生多巴胺，肌肉会产生疲劳感，从而诱发睡眠。5、药物治疗：如果适当应用睡眠促进剂(如唑烷等单效药)，宿醉效果小，容易上瘾，有助于患者快速入睡。"

晚上失眠白天能睡着吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的人白天可以睡觉。但是无论是晚上还是中午，都要培养良好的休息规律。晚上11点前睡觉，不能熬夜。午饭可以睡半个小时，但不能睡太久。晚上睡觉前不要做刺激的事，不要吃刺激的食物，不要喝刺激的饮料。如果2~3天以上不上班或上学，白天保持清醒，增加运动量，就能取得满意的结果。白天困的时候不要喝茶或咖啡。

常失眠为什么睡着后半夜凌晨就会醒

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠易醒。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

妊娠期失眠怎样才能睡着

张露

副主任医师 山东省立医院

孕期出现失眠要及时纠正，避免影响到胎儿的正常发育，首先要做好心理调整，家庭成员要多关注孕妇，让其释放压力，让身体得到放松，睡觉之前可以听轻柔的音乐。第二，要调整饮食结构，在孕期要注意饮食，避免吃咖啡、茶、油炸膨化食品等影响睡眠的饮料。第三、适当的户外运动，可以提高大脑的氧气供应，提高身体素质，提高睡眠质量。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。

失眠怎样才能睡着

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，由于神经衰弱，精神压力过大等引起的，建议平时可以多注意规律自己饮食及生活作息习惯，避免有过度劳累，不规律睡眠等情况，同时也要注意坚持锻炼，增强身体素质，适当调节个人情绪。

孕妇是不是经常失眠

张露

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，孕妇可能会出现经常失眠的情况，具体内容如下：生理和心理方面的因素可能会对孕妇的睡眠情况产生影响。如果孕妇是第一次怀孕，之前没有经历过孕期，可能会对胎儿的状况、生产过程产生害怕的心理，这可能会导致孕妇的精神压力过大，出现失眠的情况。此外，随着孕期的推移，孕妇子宫体积增加，可能会挤压到膀胱，导致尿频，也会对孕妇的睡眠产生影响。因此，孕妇可能会出现经常失眠的情况。