胸部软组织挫伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而有所不同。
一般来说，轻度挫伤可能需要1-2周即可恢复，中重度挫伤则可能需要4周以上。
建议您在受伤后24小时内进行冷敷处理，以减轻肿胀和疼痛。
同时注意休息，避免剧烈运动或过度劳累。
如果伴有胸痛、呼吸困难等症状，请及时就医检查。
饮食方面应多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进组织修复。
保持良好的心态也很重要，避免焦虑影响恢复进程。