要提高孩子的免疫力和抵抗力，可以从以下几个方面入手：
均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、胡萝卜），以及全谷物、瘦肉和鱼类。
适量运动：鼓励孩子每天进行适度的体育活动，如跑步、游泳或打球，这有助于增强体质。
充足睡眠：保证孩子每晚有充足的睡眠时间，学龄前儿童建议睡10-12小时，小学生至少睡9-10小时。
良好卫生习惯：教育孩子勤洗手，避免用手揉眼睛和鼻子，减少感染机会。
接种疫苗：按时接种疫苗是增强免疫力的重要方式，如流感疫苗、肺炎疫苗等。
减少压力：过多的压力会影响孩子的免疫系统，尽量营造轻松的家庭环境。
如果孩子频繁生病或有其他健康问题，请及时就医检查。