您的情况可能与多种膝关节问题有关，比如髌骨软化症、半月板损伤或滑囊炎等。建议您尽快到医院进行详细检查，包括X光或MRI影像学评估，以明确诊断。
在等待就医期间，可以尝试减少对膝盖的压力，避免剧烈运动和长时间站立。适当的休息和冰敷可能有助于缓解症状。
如果是髌骨问题，针对性的股四头肌强化训练可能会有帮助。如果确诊为滑囊炎，则需要抗炎治疗。
请记住，及时的专业评估是关键，以便制定合适的治疗方案。