精索静脉曲张是一种常见的男性疾病，主要表现为阴囊肿胀、疼痛以及睾丸下垂等不适症状。对于轻度患者，可以通过以下方式进行自我恢复：
首先，建议避免长时间站立或久坐，工作间隙可以适当活动身体，尤其是腿部和腰部。
其次，进行适量的运动有助于改善血液循环，推荐选择散步、游泳等低强度运动，但要避免剧烈运动。
在饮食方面，应多吃富含维生素E的食物，如坚果、瘦肉、鱼类等，同时减少高脂肪和辛辣食物的摄入。
此外，可以尝试使用阴囊托带器来减轻睾丸的压力，并注意保持局部清洁卫生。
如果症状没有缓解或加重，应及时就医，考虑药物治疗或手术干预。