问题分析：您好，根据您所描述的情况主要考虑是肾虚，手淫过度，前列腺炎等因素引起的，平时注意多吃些水果蔬菜。
指导建议：避免吃辛辣刺激性的食物，不要频繁手淫或性生活，适当的锻炼，多做一些提肛锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，建议服用金锁固精丸肾宝片进行调理，必要的时候建议去医院泌尿外科检查一下阴茎的供血情况，龟头的敏感度，明确病因对症治疗。