失眠症应该注意些什么？
2018-08-23
问题描述：（男 , 26岁）失眠症应该注意些什么？不知道是不是年龄大了呀，这一阵总是晚上睡不着觉，每次到凌晨1点多了，还是睡不着，一天只休息两三个小时，白天的时候总是昏昏沉沉的，一天迷迷糊糊地就过去了。失眠症应该注意些什么？
医生回答(1)
卢国华
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医师
病情分析：
你好，引起失眠的成因复杂、多样。工作、生活压力，缺乏锻炼，饮食不规律，焦虑，忧郁，心情不畅等导致睡眠质量下降，夜不能寐。以及一些生理、心理疾病都是造成失眠的祸手!
意见建议：
经常失眠多梦要注意调节自己，睡前不能情绪波动太大，要注意在安静的环境入睡，睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子等安神食物，或者是睡前两小时可以运动锻炼，能加深睡眠深度，也可以结合用中药材治失眠，药材沉香檀香有很好的作用。
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2018-08-23