病情分析： 你好，强迫症又可细分为强迫回忆、强迫联想、强迫疑虑，强迫性穷思极虑和强迫性对立思维；强迫回忆就是指病人对过去做过的事，哪怕是无关要紧的事，进行反复回忆，虽然知道这没有什么意义，但不能自我克制；强迫联想是指病人听到和看到某一东西时，总会想到恐怖和不愉快的情景。
意见建议：你好，根据你的描述分析，平时合理安排自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等；饭后两小时后，可以多吃一些水果，缓解压力，保持愉悦的心情。多积极参加有益的文体活动，使自已逐渐从强迫的境地中解脱出来；还可以多去游泳和打羽毛球。也可以转移自已的视线，从强迫症中慢慢走出来。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。