高血压是一种常见的健康问题，对于年轻人来说，通过合理的锻炼确实可以在一定程度上帮助降低血压。
首先，建议选择有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，力量训练也很重要，可以增强心肌功能。
需要注意的是，锻炼不能完全替代药物治疗，如果血压过高（超过140/90 mmHg），可能需要在医生指导下配合药物。
另外，建议在锻炼过程中注意循序渐进，避免过度运动导致血压波动。同时，饮食上要控制盐分摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持健康体重。
最后，定期监测血压变化，并根据情况调整锻炼计划或治疗方案。