补脾益气是中医中常见的调理方法，适用于脾胃虚弱、食欲不振等症状。以下是一些适合补脾益气的食物：
山药：山药具有健脾养胃、益肺止咳的作用，常用于改善消化不良和体虚乏力。
红枣：红枣是补血益气的佳品，能够增强免疫力，适合气血不足的人群。
莲子：莲子具有健脾止泻、养心安神的功效，适合脾胃虚弱伴有失眠症状的人群。
黄芪：黄芪是中医常用的补气药材，能够提升脾胃功能，增强体质。
小米：小米性平味甘，具有健脾和胃、宁心安神的作用，适合消化不良和失眠多梦的人群。
南瓜：南瓜富含维生素和矿物质，有助于调理脾胃，改善消化不良。
扁豆：扁豆有健脾化湿、消暑止渴的功效，适合夏季食用，帮助缓解脾胃不适。
桂圆：桂圆具有补气养血、益心脾的作用，适合气血不足、面色苍白的人群。
需要注意的是，虽然这些食物有助于补脾益气，但具体是否适合您的情况还需要根据个人体质来决定。建议在使用中药或进行食疗前咨询专业医生，以确保安全和效果。
另外，补脾益气不仅仅是通过饮食调理，还应注意生活习惯的调整，如避免过度劳累、保持心情舒畅等，才能达到更好的调理效果。