维生素B6是一种重要的水溶性维生素，它在人体内扮演着多种关键角色。
首先，维生素B6参与氨基酸代谢，有助于维持正常的神经和免疫系统功能。
其次，研究表明适量补充维生素B6可能对男性生殖健康有益，比如改善精子质量和精液参数。
但需要注意的是，过量摄入可能会导致中毒症状，如疲劳、失眠等。
建议每日摄入量为1.3-1.7毫克，主要通过均衡饮食获取即可。
如果有特殊需求或正在服用其他药物，最好在医生指导下补充。