问题分析：您好，根据您所描述的症状主要考虑是包皮过长，龟头过于敏感，肾阳虚导致的，平时注意适当增加锻炼。
指导建议：多吃些动物的肾脏，生殖器，牛肉，羊肉，补肾壮阳的食物，平时注意多让龟头外露，尽量抚摸，降低敏感度。建议服用金锁固精丸，五子衍宗丸进行调理一段时间，必要时建议去正规的医院，泌尿外科检查一下病因，对症治疗。