问题分析：根据您的描述，减少脂肪还需要，通过饮食方式加上运动。饮食上，我们可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆。吃一些素食，减少脂肪的摄入。根据你说的减掉具体部位的脂肪，可以，适当的增加特定部位的运动。比如臀部可以练习甩臀舞，大腿上的脂肪 可以经常做一些仰卧起坐，对于腹部和大腿肌肉都有帮助。
指导建议：饮食指导：夏天运动，经常多喝一些水。减肥的同时，一定要保证合理的膳食，健康才是最重要的。