压力性尿***是指在腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、举重物等）不自主漏尿的情况，常见于女性。这种状况通常与盆底肌肉松弛有关。
推荐进行盆底肌肉锻炼（Kegel 锻炼），这是一种通过反复收缩和放松盆底肌肉来增强其力量的锻炼方法。
具体步骤如下：
先找到你的盆底肌，想象在排尿时突然停止的感觉，这就是盆底肌收缩的感觉。
在任何时间进行锻炼，每次收缩保持 5 秒钟，然后放松 5 秒钟，重复 10-15 次为一组。
每天进行 3-4 组锻炼，持续数周至数月，效果会逐渐显现。
注意在锻炼过程中避免屏住呼吸或用力过度。建议在医生指导下制定个性化的锻炼计划，并配合生活方式调整（如减重、戒烟等），以达到最佳治疗效果。
坚持锻炼通常可以在 3-6 个月内改善症状，甚至完全恢复盆底肌肉的功能。