您描述的症状可能与多种因素有关，包括心理压力、生活习惯或潜在的健康问题。
首先，建议您及时就医进行全面检查，以排除糖尿病、高血压等慢性疾病的影响。
其次，保持良好的生活方式非常重要。建议减少烟酒摄入，避免过度劳累，并适当增加体育锻炼，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
另外，请注意心理健康。长期的压力或焦虑可能会影响性功能，因此可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
最后，我强烈建议您与专业的泌尿科医生合作，制定个性化的治疗方案。这可能包括药物调整、生活方式干预或其他必要的医疗措施。
请记住，阳痿问题并非不治之症，及时的诊断和治疗可以有效改善症状，帮助您恢复正常的性生活。