如果您出现皮肤晒伤并伴随疼痛，建议采取以下措施：首先，立即使用冷水冲洗或冷敷受伤部位，以降低皮肤温度和缓解不适感。
其次，涂抹专业的晒后修复霜或含有芦荟的保湿产品，避免皮肤进一步干燥和刺激。
如果皮肤出现水泡，请不要自行挑破，以防感染，可用无菌纱布轻轻覆盖保护。
此外，口服一些抗炎药物如布洛芬可以帮助减轻疼痛和炎症。
在日常防护中，建议使用SPF30以上的防晒霜，并尽量穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。
如果症状严重或出现发热等全身反应，请及时就医处理。