您好，根据您的描述，月经推迟四天的情况可能由多种因素引起。首先，请您保持冷静，不必过于紧张。一般来说，月经周期受多种因素影响，包括情绪波动、生活压力、饮食习惯、运动量变化等。如果您近期工作或生活压力较大，建议适当放松心情，保证充足的休息和睡眠。
其次，注意观察是否有其他身体不适症状，如疲劳、头晕、恶心等，这些可能是内分泌失调或其他妇科疾病的信号。
另外，也要关注您的饮食结构是否均衡，避免过度节食或偏食。适当的运动也有助于调节月经周期，建议您进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
如果经过以上调整后仍未来潮，或者出现其他异常症状，建议及时到医院妇科就诊，做一些基础检查，例如血常规、激素水平检测以及B超检查，以排除子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等可能疾病。
此外，请记录您的月经周期和相关症状，这对医生诊断会有很大帮助。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！