您好！根据您的描述，您可能属于中医所说的脾虚夹湿证。这种体质的人通常表现为疲乏无力、食欲不振、腹胀、大便溏薄等症状。
首先，在饮食方面，建议以清淡为主，多吃易消化的食物，如山药粥、小米粥等，避免生冷、油腻和辛辣食物。
其次，推荐使用健脾祛湿的中药进行调理，常用药物包括党参、白术、茯苓、薏苡仁等，可以咨询中医师后配伍使用。
另外，生活习惯上要注意避免久坐少动，适当运动如散步、太极拳等有助于增强脾胃功能。
最后，建议保持心情舒畅，情绪波动过大也会影响脾胃健康。希望这些建议对您有所帮助！