针对您的情况，首先要明确的是，失眠是一个复杂的症状，可能由多种因素引起。
生活习惯调整：建议您保持规律的作息时间，避免白天长时间小睡，并在睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌。
心理调节：长期失眠可能会引发焦虑情绪，您可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张感。
环境优化：确保您的睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度。使用舒适的床上用品也能提高入睡质量。
避免刺激物：减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在下午和晚上，因为这些物质会影响您的睡眠周期。
专业帮助：如果上述方法尝试后仍无改善，建议您咨询专业的医生或心理治疗师，以排除潜在的健康问题，并获得个性化的治疗方案。
请记住，失眠是可以治愈的，关键是要耐心调整并寻求正确的治疗方法。祝您早日恢复良好的睡眠！