根据你的描述，这种情况可能是痔疮或其他肛肠问题引起的。建议你注意以下几点：
饮食方面：避免辛辣、油腻食物，减少酒精摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，帮助保持大便通畅。
生活习惯：避免久坐或久蹲，适当运动促进肠道蠕动，建议每天定时排便，不要憋便。
个人卫生：每次排便后用清水清洗肛门区域，保持清洁以预防感染。
观察症状：如果血量增加、伴有疼痛或大便习惯改变，应立即就医。
医疗建议：可以考虑使用痔疮药膏缓解症状，但最好到医院肛肠科进行详细检查，排除其他疾病如肛裂或直肠癌的可能。
总之，及时调整生活习惯和饮食结构非常重要，如果症状持续或加重，请尽快就诊。