扭脖子之所以容易发出响声，是因为日常生活中不太注重颈椎周围肌肉群的保养，继而使关节面、软骨垫、肌腱和关节囊之间发生摩擦，发出声音。比如，长期保持同一姿势工作，颈椎周围的软组织就会过于紧张，使得关节承受过大的压力，继而出现酸痛现象，长久不改变就会导致颈椎病。所以很多人会觉得扭扭脖子很舒服。
日常生活中，偶尔扭扭脖子是对颈椎有好处的，但是要注意幅度不要太大。1、平时要尽量少坐多动。特别是办公室白领以及司机，每天最好抽出时间去锻炼，尤其要加强颈肩部肌肉的运动，以缓解疲劳，增强肌肉韧度，维护颈段脊柱的稳定性。2、保持头颈的正确姿势。平时不要歪头、耸肩，操作电脑时注意挺直腰杆，眼睛要注视前方。另外，睡觉的时候枕头不宜过高或过低，不要躺着看书、玩手机。3、工作时要动静结合。对于办公室白领，不要长时间保持同一姿势埋头苦干，最好每工作1小时就起来活动活动，消除颈部肌肉、韧带的疲劳感，缓解身体压力。