淘米水确实具有一定的护发作用，以下是它的主要益处：
温和清洁：淘米水中含有的天然酸性成分能够帮助清除头皮屑和多余油脂，同时不会破坏头发的自然屏障。
滋养修复：淘米中含有丰富的维生素B群和矿物质，可以为头发提供营养，改善发质，减少毛躁。
调节头皮环境：对于头皮敏感或有轻微瘙痒的人来说，淘米水能够帮助调节头皮pH值，减轻不适感。
促进血液循环：用温热的淘米水按摩头皮可以促进局部血液循环，增强头发根部的营养供应。
需要注意的是，淘米水并非适合所有人。如果你的头皮问题较为严重（如重度瘙痒或脱发），建议先咨询皮肤科医生或专业的毛发修复专家，再决定是否使用。同时，使用前最好进行小面积测试，确保没有过敏反应。正确的使用方法是将淘米水煮沸后冷却至适宜温度，每周使用1-2次即可。
总的来说，淘米水洗头对于头皮健康和头发护理有一定的积极作用，但具体效果因人而异，建议根据个人情况合理使用。