您好，关于您提到的皮肤被阳光晒伤后出现疼痛和发红的情况，我可以为您提供一些专业的建议。
首先，请立即停止日晒，并尽快回到阴凉处休息。避免继续暴露在阳光下以免加重症状。
接下来，您可以采取以下措施来缓解不适：
用冷水毛巾冷敷晒伤部位，每次大约10-15分钟，每隔一段时间重复一次，以减轻疼痛和炎症。
使用温和的无刺激性保湿霜或芦荟胶轻轻涂抹在受伤的皮肤上，有助于舒缓和修复皮肤屏障。
避免使用含有酒精、香料或其他可能刺激皮肤的产品，这些可能会加重不适感。
如果疼痛严重，可以服用适量的止痛药（如布洛芬）来缓解症状，但请务必按照说明书或在医生指导下使用。
注意保持皮肤清洁和湿润，避免抓挠受伤部位，以防引起二次感染。
此外，请注意以下事项：
避免直接接触高温环境，尽量减少外出时间，尤其是中午时分紫外线最强的时段。
在日常防护中，建议使用SPF30以上的防晒霜，并每隔两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗后。
戴好宽边帽和太阳镜，以保护头部、颈部及眼睛周围的皮肤。
如果您的症状持续加重，如出现水泡、剧烈疼痛或发烧等，请及时就医。建议尽快到皮肤科就诊，医生可能会开具专业药膏或其他治疗方案。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！