后脑勺长痘痘可能是由多种因素引起的，以下是常见的原因及建议：
毛囊角化异常：这是最常见的原因之一，尤其是对于油性皮肤的人来说，毛囊容易堵塞，导致细菌滋生和炎症反应。
皮脂分泌过多：后脑勺部位的油脂分泌较为旺盛，如果清洁不当，多余的油脂会与死皮细胞混合，形成粉刺或痘痘。
细菌感染：痤疮杆菌在毛囊中过度繁殖会引起炎症反应，导致红肿和疼痛。
荷尔蒙变化：青春期、月经周期或压力等因素会导致荷尔蒙水平波动，从而影响皮肤状态。
枕部卫生问题：如果长期不清洁枕头套或头发油脂分泌过多，可能会堵塞毛囊。
建议采取以下措施：
每天使用温和的洗发水清洗头发，保持头皮清洁
使用含有水杨酸的产品帮助去角质和消炎
保持饮食均衡，减少高糖高油食物的摄入
避免频繁用手触摸后脑勺部位
如果情况严重，可以考虑口服抗生素或激素治疗
希望这些建议对你有所帮助。如果痘痘问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生帮助。