月经不调是一个常见的问题，可能由多种因素引起。首先，我建议你记录下你的月经周期、经血量以及其他相关症状（如头晕、乏力等），这些信息有助于明确诊断。
根据你的描述，可能的原因包括内分泌失调、压力过大、营养不良或妇科疾病等。对于这种情况，生活方式的调整非常重要：
保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累
均衡饮食，多吃富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等
学会放松心情，减少压力
如果这些措施不能改善症状，建议及时就医进行详细检查，可能需要药物治疗或进一步的干预。
此外，预防月经不调的方法还包括适量运动、避免过度减肥以及定期体检。希望你能早日恢复健康！